Face Glow Tips: అందంగా కనిపించాలంటే ఖరీదైన క్రీములు, ఫేషియల్స్ తప్పనిసరి అని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ మన తాతలు, అమ్మమ్మల కాలంలో అలాంటి ఉత్పత్తులు లేకపోయినా వారి చర్మం ఆరోగ్యంగా, సహజ కాంతితో మెరిసేది. దానికి ప్రధాన కారణం సహజమైన జీవనశైలి, పోషకాహారం, ఇంట్లోనే దొరికే పదార్థాలతో చర్మ సంరక్షణ. ఈ రోజుల్లో కూడా అలాంటి కొన్ని అలవాట్లను పాటిస్తే చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

ముఖం తాజాగా కనిపించాలంటే మొదట శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవాలి. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే ఉదయం లేవగానే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం కూడా చాలామంది పాటించే మంచి అలవాటు.

మన పెద్దలు శనగపిండి, పసుపు, పెరుగు కలిపి ఫేస్‌ప్యాక్‌గా ఉపయోగించేవారు. శనగపిండి చర్మంపై ఉన్న మురికిని తొలగించడంలో, పెరుగు చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడంలో, పసుపు చర్మ సంరక్షణలో ఉపయోగపడుతుందని భావిస్తారు. ఈ మిశ్రమాన్ని వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు ఉపయోగించవచ్చు. అయితే సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు ముందుగా చిన్న భాగంలో పరీక్షించడం మంచిది.

తేనె కూడా సహజ మాయిశ్చరైజర్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది. కొద్దిగా తేనెను ముఖానికి రాసి కొన్ని నిమిషాల తర్వాత కడిగితే చర్మం మృదువుగా అనిపించవచ్చు. అలాగే పచ్చి పాలలో దూదిని ముంచి ముఖాన్ని తుడవడం కూడా మన పెద్దలు పాటించే పద్ధతుల్లో ఒకటి.

దోసకాయ, టమాటా, బంగాళాదుంప వంటి కూరగాయలను కూడా చర్మ సంరక్షణలో ఉపయోగించేవారు. దోసకాయ చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. టమాటాలో ఉండే కొన్ని సహజ పదార్థాలు చర్మాన్ని తాజాగా కనిపించేలా చేయడంలో సహాయపడవచ్చని భావిస్తారు. అయితే వీటిని ఉపయోగించే ముందు చర్మానికి సరిపోతాయో లేదో పరీక్షించాలి.

రోజ్‌వాటర్‌ను సహజ టోనర్‌గా చాలామంది ఉపయోగిస్తుంటారు. ముఖం కడిగిన తర్వాత కొద్దిగా రోజ్‌వాటర్ రాసుకుంటే తాజాగా అనిపించవచ్చు. అలాగే కలబంద (అలోవెరా) గుజ్జును కూడా చర్మ సంరక్షణలో ఉపయోగిస్తారు. అయితే పరిశుభ్రమైన అలోవెరా మాత్రమే ఉపయోగించడం మంచిది.

చర్మ సౌందర్యానికి ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్‌, బొప్పాయి, నారింజ, జామ, దానిమ్మ వంటి పండ్లు, ఆకుకూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్‌, మొలకెత్తిన గింజలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. సమతుల్య ఆహారం చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.

తగినంత నిద్ర లేకపోతే కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, ముఖంపై అలసట కనిపించవచ్చు. అందుకే ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర తీసుకోవడం అవసరం. అలాగే అధిక ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు యోగా, ధ్యానం, నడక వంటి అలవాట్లు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

ఎండలో ఎక్కువసేపు తిరిగేటప్పుడు చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. టోపీ, గొడుగు, సన్‌స్క్రీన్ వంటి రక్షణ చర్యలు తీసుకోవాలి. ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కోవడం మంచిది.

అందంగా కనిపించాలంటే బయట రాసుకునే పదార్థాల కంటే మన జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. సమయానికి భోజనం, సరిపడా నీరు, పోషకాహారం, వ్యాయామం, మంచి నిద్ర, పరిశుభ్రత వంటి అలవాట్లే సహజమైన గ్లోకు నిజమైన రహస్యం. ఇంటి చిట్కాలు కొందరికి ఉపయోగపడినా, మొటిమలు, అలర్జీలు లేదా ఇతర చర్మ సమస్యలు ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. సహజమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకుంటే ముఖం ఫ్రెష్‌గా, ఆరోగ్యంగా కనిపించడంలో మంచి సహాయాన్ని పొందవచ్చు.