Radhika Ambani: వినాయక చవితి సందర్భంగా రాధికా అంబానీ మహాగణపతికి భక్తిరస నృత్యంతో ప్రత్యేక పూజలు అందించారు. ఆధ్యాత్మికత, సంప్రదాయం ఉట్టిపడేలా భక్తిశ్రద్ధలతో నృత్య ప్రదర్శన నిర్వహించి విఘ్నేశ్వరుడికి ప్రణామం అర్పించారు. సంప్రదాయ వస్త్రధారణలో రాధికా అంబానీ చేసిన నృత్య ప్రదర్శన ప్రత్యేక ఆకర్షణగా నిలిచింది. నృత్యంలో ఆమె చూపించిన భావాభినయం, హావభావాలు భక్తి భావాన్ని ప్రతిబింబించేలా కనిపించాయి. మహాగణపతి సన్నిధిలో ఆమె నృత్యం అందరినీ ఆకట్టుకుంది.

రాధికా అంబానీ నృత్య కౌశలంపై నెటిజన్లు ప్రశంసలు కురిపిస్తున్నారు. భక్తి, సంప్రదాయం, కళను మేళవిస్తూ ఆమె చేసిన ప్రదర్శనకు సామాజిక మాధ్యమాల్లో మంచి స్పందన లభిస్తోంది. గణేష్ ఉత్సవాల సందర్భంగా అంబానీ నివాసం కూడా ఆధ్యాత్మిక శోభతో మెరిసిపోతోంది. మహాగణపతికి ప్రత్యేక పూజలు, వేడుకలు నిర్వహిస్తుండగా రాధికా అంబానీ నృత్య ప్రదర్శన ఈ ఉత్సవాల్లో ప్రత్యేక ఆకర్షణగా నిలిచింది.

Blood Sugar Control: ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారికి బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణలో ఉపయోగపడే ఓ సింపుల్ వ్యాయామంపై పరిశోధకులు దృష్టి సారిస్తున్నారు. అదే ‘సోలియస్ పుష్-అప్స్’. కుర్చీలో కూర్చునే ఉండి కాళ్ల మడమలను పదేపదే పైకి ఎత్తి కిందకు దించడం ద్వారా చేసే ఈ వ్యాయామం కాలి కింది భాగంలోని సోలియస్ కండరాన్ని పనిచేయిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఎక్కువసేపు కూర్చునే పరిస్థితుల్లో దీన్ని చేయడం సులభంగా ఉంటుంది.

ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్న 10 మందిపై నిర్వహించిన ఓ చిన్న పైలట్ అధ్యయనంలో.. సోలియస్ పుష్-అప్స్ చేస్తూ గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ చేయగా, కూర్చుని ఉండే పరిస్థితితో పోలిస్తే భోజనం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదల సుమారు 32 శాతం తక్కువగా నమోదైంది. అయితే ఈ అధ్యయనం చిన్న సంఖ్యలో పాల్గొన్నవారితో మాత్రమే జరగడంతో.. ఫలితాలను మరింత పెద్ద అధ్యయనాలతో నిర్ధారించాల్సిన అవసరం ఉందని పరిశోధకులు పేర్కొన్నారు.

సోలియస్ పుష్-అప్స్‌లో కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చుని, మోకాళ్లను సుమారు 90 డిగ్రీల వద్ద ఉంచి, పాదాలను నేలపై ఉంచాలి. ఆ తర్వాత మడమలను పైకి ఎత్తి కిందకు దించుతూ పదేపదే కదిలించాలి. ఇలా చేయడం ద్వారా సోలియస్ కండరంలో నిరంతర కదలిక ఏర్పడుతుంది. ఈ వ్యాయామాన్ని పరికరాలు లేకుండానే కూర్చుని చేయగలగడం దీని ప్రత్యేకతగా పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

2026లో ప్రచురితమైన ఒక సమీక్షలో కూడా సోలియస్ పుష్-అప్స్‌పై అందుబాటులో ఉన్న పరిశోధనలను పరిశీలించారు. ఆ సమీక్ష ప్రకారం.. భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ నియంత్రణ, ఇన్సులిన్ స్పందనపై ఈ తరహా కండరాల కదలికలు ప్రయోజనకరంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అయితే దీర్ఘకాలికంగా డయాబెటిస్ నియంత్రణ లేదా గుండె సంబంధిత ప్రయోజనాలపై స్పష్టమైన నిర్ధారణకు మరిన్ని పెద్ద స్థాయి పరిశోధనలు అవసరమని పేర్కొన్నారు.

ఎక్కువసేపు కూర్చునే ఉద్యోగాలు చేసే వారు, సాధారణ వ్యాయామం చేయడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారు ఈ తరహా తేలికపాటి కదలికలను రోజువారీ జీవితంలో చేర్చుకోవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే సోలియస్ పుష్-అప్స్‌ను డయాబెటిస్ మందులు, వైద్య చికిత్స లేదా సాధారణ వ్యాయామానికి ప్రత్యామ్నాయంగా భావించకూడదు. బ్లడ్ షుగర్ సమస్యలు ఉన్నవారు తమ వైద్యుల సూచనలకు అనుగుణంగా వ్యాయామం చేయడం మంచిది.

Viral Video: రోడ్డుపై చోటుచేసుకున్న ఓ హృదయాన్ని కదిలించే దృశ్యం ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో వైరల్‌గా మారింది. వేగంగా వెళ్తున్న ఓ ట్రక్కు వెనుక భాగంలో ఆవు చిత్రాన్ని చూసిన చిన్న దూడ.. అది తన తల్లేనని భావించింది. తల్లి ప్రేమ కోసం, ఆకలి తీర్చుకునేందుకు ఆ అమాయక దూడ కదులుతున్న ట్రక్కు వెంట పరుగెత్తింది. ఆ చిత్రంలో ఆవు ఎంతో సహజంగా కనిపించడంతో దూడ దాన్ని నిజమైన ఆవుగా భావించినట్లు కనిపించింది.

ట్రక్కు ముందుకు వెళ్తున్నా దూడ మాత్రం దాని వెంట పరుగులు తీస్తూనే ఉంది. ముఖ్యంగా చిత్రంలో కనిపిస్తున్న పొదుగు భాగాన్ని చూసి పాలు తాగేందుకు పదేపదే ఎగురుతూ ప్రయత్నించింది. వాహనం వేగంగా కదులుతున్నా పట్టించుకోకుండా కేవలం ఆకలి, తల్లి కోసం ఉన్న ఆరాటంతో దూడ చేసిన ప్రయత్నం చూపరులను కదిలించింది. అది ప్రాణం లేని చిత్రం మాత్రమేనన్న విషయం తెలియని ఆ చిన్న జీవి తల్లి కోసం పడిన తపనను చూసి అక్కడున్న వారు చలించిపోయారు.

ఈ హృదయాన్ని కదిలించే దృశ్యాలను కొందరు ప్రయాణికులు తమ మొబైల్‌ ఫోన్లలో చిత్రీకరించి సోషల్ మీడియాలో షేర్‌ చేసినట్లు తెలుస్తోంది. దీంతో వీడియో నెట్టింట వైరల్‌గా మారింది. వీడియో చూసిన నెటిజన్లు దూడ అమాయకత్వంపై భావోద్వేగ స్పందనలు వ్యక్తం చేస్తున్నారు. తల్లి పట్ల మూగజీవాలకు ఉండే అనుబంధం ఎంత బలంగా ఉంటుందో ఈ ఘటన మరోసారి చూపించిందని కామెంట్లు చేస్తున్నారు. నిజమైన తల్లిని పోలిన చిత్రాన్ని చూసి దాని వెంట పరుగెత్తిన ఆ చిన్న దూడ దృశ్యం ప్రతి ఒక్కరి మనసును తాకుతోంది.

Kidney Stone Treatment: కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటం చాలామందిని ఇబ్బంది పెట్టే ఆరోగ్య సమస్య. కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నప్పుడు తగినంత నీరు తీసుకోవడం, వైద్యుల సూచనలను పాటించడం ద్వారా సమస్యను నియంత్రించుకోవచ్చు. చిన్న పరిమాణంలో ఉన్న కొన్ని రాళ్లు సహజంగానే మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే రాయి పరిమాణం, అది కిడ్నీలో ఉన్న ప్రదేశం, నొప్పి తీవ్రత వంటి అంశాలను బట్టి చికిత్స మారుతుంది.

కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు ఉదయం లేచిన తర్వాత నీటిని తగినంతగా తీసుకోవడం, రోజంతా కూడా శరీరానికి అవసరమైనంత నీరు తాగడం వల్ల మూత్రం పలుచగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధంగా నీరు తాగడం సరిపోదు. ఇతర కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకే ద్రవాలను తీసుకోవాలి.

అల్లం, నిమ్మరసం వంటి ఇంటి చిట్కాలతో కిడ్నీ రాళ్లు పూర్తిగా కరిగిపోతాయని భావించడం సరికాదు. రాయి చిన్నదా, పెద్దదా తెలుసుకునేందుకు వైద్యులు అవసరమైన పరీక్షలు సూచించవచ్చు. రాయి పెద్దగా ఉంటే లేదా స్వయంగా బయటకు రాకపోతే మందులు, ఇతర వైద్య విధానాలు లేదా అవసరమైతే శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించాల్సి రావచ్చు.

తీవ్రమైన నడుము లేదా పొత్తికడుపు నొప్పి, మూత్రంలో రక్తం, జ్వరం, వాంతులు, మూత్రం సరిగా రాకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలి. కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, రాయి పరిమాణం మరియు పరిస్థితిని బట్టి సరైన చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Weight Loss: బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్న వారు కేవలం ఆహారం తగ్గించడం కాకుండా పోషకాలు ఎక్కువగా, క్యాలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను డైట్‌లో చేర్చుకోవడం మంచిది. సరైన ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు రోజువారీ శారీరక శ్రమ, తగినంత నిద్ర, నీరు తీసుకోవడం కూడా బరువు నియంత్రణలో కీలకంగా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా క్యాప్సికం, పాలకూర, చిలగడదుంపలు, టమాటాలు వంటి ఆహారాలను తగిన మోతాదులో తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించుకోవచ్చు.

క్యాప్సికం

క్యాప్సికంలో విటమిన్‌ C, విటమిన్‌ E, విటమిన్‌ B6తో పాటు పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో బరువు తగ్గే డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు. క్యాప్సికంను సలాడ్‌, కూరలు, సూప్‌లు లేదా ఇతర కూరగాయలతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. అయితే ఎక్కువ నూనె, అధిక క్యాలరీల సాస్‌లు కలిపి తీసుకోకుండా జాగ్రత్తపడాలి.

పాలకూర

పాలకూరలో పొటాషియం, ఐరన్‌, ఫైబర్‌తో పాటు పలు విటమిన్లు లభిస్తాయి. ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల భోజనం తర్వాత ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలగడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో తరచుగా ఆకలి వేయడం, అనవసరంగా స్నాక్స్‌ తీసుకోవడం తగ్గించుకోవచ్చు. పాలకూరను పప్పు, కూర, సూప్‌ లేదా ఇతర కూరగాయలతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

చిలగడదుంపలు

చిలగడదుంపల్లో ఫైబర్‌తో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పలు పోషకాలు ఉంటాయి. ఫైబర్‌ కారణంగా ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన కలగవచ్చు. బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో వీటిని డీప్‌ ఫ్రై చేయకుండా ఉడికించి, ఆవిరితో లేదా కాల్చి తీసుకోవడం మంచిది. అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయినప్పటికీ పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.

టమాటాలు

టమాటాల్లో లైకోపీన్‌ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్‌తో పాటు విటమిన్‌ C వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో బరువు నియంత్రణ కోసం తీసుకునే ఆహారంలో టమాటాలను సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు. సలాడ్‌, సూప్‌, కూర వంటి వివిధ రూపాల్లో వీటిని తీసుకోవచ్చు. అయితే టమాటాలతో తయారు చేసే వంటకాల్లో అధిక నూనె, క్రీమ్‌ వంటి క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను తగ్గించడం మంచిది.

బరువు తగ్గేందుకు ఆహారంతో పాటు ఇవీ ముఖ్యం

బరువు తగ్గడానికి ఈ ఆహార పదార్థాలు మాత్రమే సరిపోవు. రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, పప్పులు, సరైన మోతాదులో ప్రోటీన్‌ ఉండేలా చూసుకోవాలి. చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న పానీయాలు, అధికంగా ప్రాసెస్‌ చేసిన ఆహారాలు, ఎక్కువ నూనెలో వేయించిన పదార్థాలను తగ్గించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. భోజన పరిమాణాన్ని కూడా నియంత్రించాలి.

నడక, వ్యాయామం

అలాగే ప్రతిరోజూ కొంత సమయం నడక, వ్యాయామం లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలకు కేటాయించడం వల్ల బరువు నియంత్రణకు మరింత సహాయపడుతుంది. తగినంత నీరు తాగడం, మంచి నిద్ర పొందడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగం. బరువు తగ్గే విధానం వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు కాబట్టి, ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డైట్‌లో పెద్ద మార్పులు చేసే ముందు వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

Flipkart Freedom Sale 2026: స్వాతంత్య్ర దినోత్సవం సందర్భంగా ప్రముఖ ఈ-వాణిజ్య సంస్థ ఫ్లిప్‌కార్ట్ తన వార్షిక ఫ్రీడమ్ సేల్‌ను ప్రారంభిస్తోంది. ఆగస్టు 8 నుంచి దేశవ్యాప్తంగా వినియోగదారులకు ఈ సేల్ అందుబాటులోకి రానుండగా, ప్లస్ సభ్యులు, బ్లాక్ సభ్యులు, ఫ్లిప్‌కార్ట్ క్రెడిట్ కార్డు వినియోగదారులకు 24 గంటల ముందుగానే ప్రత్యేక ప్రవేశం కల్పిస్తోంది. స్మార్ట్‌ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు, టెలివిజన్లు, గృహోపకరణాలు, ఫ్యాషన్ ఉత్పత్తులు, ఫర్నిచర్, ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు తదితర వేలాది ఉత్పత్తులపై భారీ ధర తగ్గింపులు ప్రకటించింది.

ఈ సేల్‌లో ఎస్‌బీఐ క్రెడిట్ కార్డు ద్వారా కొనుగోలు చేసే వినియోగదారులకు 10 శాతం వరకు తక్షణ ధర తగ్గింపు లభించనుంది. అలాగే ఫ్లిప్‌కార్ట్ యాక్సిస్ బ్యాంక్ క్రెడిట్ కార్డు వినియోగదారులకు అదనపు నగదు తిరిగి చెల్లింపు, వౌచర్లు వంటి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు అందనున్నాయి. బ్యాంక్ ఆఫర్లు, పాత వస్తువుల మార్పిడి సదుపాయం, వడ్డీ లేని నెలవారీ వాయిదాల వంటి అవకాశాలతో వినియోగదారులు మరింత తక్కువ ధరకే ఉత్పత్తులను సొంతం చేసుకోవచ్చు.

మొబైల్ విభాగంలో ఐఫోన్ 17, ఐఫోన్ 17 ప్రో, శాంసంగ్ గెలాక్సీ ఎస్25, గెలాక్సీ ఎస్25 ఎఫ్‌ఈ, గెలాక్సీ ఏ36 వంటి ప్రీమియం స్మార్ట్‌ఫోన్లపై ప్రత్యేక ఆఫర్లు ఉండనున్నాయి. అలాగే హెచ్‌పీ, ఏసర్ వంటి ప్రముఖ కంపెనీల ల్యాప్‌టాప్‌లు, 4కే స్మార్ట్ టెలివిజన్లు, వాషింగ్ మెషీన్లు, వాటర్ గీజర్లు, మిక్సర్ గ్రైండర్లు, ట్యాబ్లెట్లు, హెడ్‌ఫోన్లు, ఫర్నిచర్, దుస్తులు, బెడ్‌షీట్లు, అందాల ఉత్పత్తులు, నిత్యావసర వస్తువులపై కూడా భారీ తగ్గింపులు లభించనున్నాయి.

అంతేకాకుండా ప్రతి రోజు ప్రత్యేక ఆఫర్లు, పరిమిత సమయ ధర తగ్గింపులు, కొత్త ఉత్పత్తుల ఆవిష్కరణలు, ఒక్కసారిగా ధరలు తగ్గే ప్రత్యేక డీల్స్‌ను కూడా ఫ్లిప్‌కార్ట్ అందుబాటులోకి తీసుకురానుంది. పండుగల సీజన్ ప్రారంభానికి ముందే కొత్త ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువులు, గృహోపకరణాలు కొనుగోలు చేయాలనుకునే వారికి ఈ ఫ్రీడమ్ సేల్ మంచి అవకాశంగా మారనుంది.

Maharashtra Fake Paneer: ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని మహారాష్ట్ర ప్రభుత్వం కీలక నిర్ణయం తీసుకుంది. పాలతో కాకుండా ఇతర పదార్థాలతో తయారు చేసే నాన్-డెయిరీ లేదా అనలాగ్ పనీర్ తయారీ, విక్రయాలపై ఏడాది పాటు నిషేధం విధించింది. ఆహార భద్రతా నిబంధనలను ఉల్లంఘించడం, నాసిరకం పదార్థాలతో పనీర్ తయారు చేసి ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలోకి నెట్టడం వంటి అంశాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని ఈ నిర్ణయం తీసుకున్నట్లు మహారాష్ట్ర ఆహార, ఔషధ పరిపాలన శాఖ వెల్లడించింది. ఈ నిబంధనలను ఉల్లంఘించిన వారికి జీవిత ఖైదుతో పాటు రూ.10 లక్షల వరకు జరిమానా విధించే అవకాశం ఉందని అధికారులు హెచ్చరించారు.

సాధారణ పనీర్ పూర్తిగా పాలతో తయారవుతుంది. పాలను నిమ్మరసం లేదా వెనిగర్ వంటి ఆహారానికి అనుకూలమైన ఆమ్లంతో గడ్డకట్టించి తయారు చేస్తారు. ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఎముకల బలం, కండరాల పెరుగుదల, శరీర ఆరోగ్యానికి ఇది ఎంతో ఉపయోగకరమని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అయితే అనలాగ్ పనీర్‌ను తక్కువ నాణ్యత గల వృక్ష నూనెలు, స్టార్చ్, రసాయనాలు, ఇతర కల్తీ పదార్థాలతో తయారు చేసే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. బయటకు చూడటానికి అసలు పనీర్‌లాగే కనిపించినప్పటికీ, పోషక విలువలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయని, పరిశుభ్రత పాటించకుండా తయారు చేస్తే జీర్ణ సమస్యలు, ఆహార విషబాధలు, దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పేర్కొంటున్నారు.

మార్కెట్‌లో అసలు పనీర్, నకిలీ పనీర్ మధ్య తేడా గుర్తించడం సాధారణ వినియోగదారులకు చాలా కష్టమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రూపం, రంగు, రుచి దాదాపు ఒకేలా ఉండటంతో చాలా మంది మోసపోయే అవకాశం ఉందన్నారు. అందుకే పేరున్న బ్రాండ్ల ఉత్పత్తులను మాత్రమే కొనుగోలు చేయాలని, విశ్వసనీయ దుకాణాలు, హోటళ్ల నుంచి మాత్రమే పనీర్ తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఆహార పదార్థాలను కొనుగోలు చేసే ముందు వాటిపై ఉన్న లేబుల్, పదార్థాల వివరాలను తప్పనిసరిగా పరిశీలించాలని సూచించారు.

మహారాష్ట్ర తర్వాత ఛత్తీస్‌గఢ్ కూడా ఇలాంటి నిషేధాన్ని అమలు చేసిన రాష్ట్రంగా నిలిచింది. ప్రజలకు నాణ్యమైన, సురక్షితమైన ఆహారం అందించడమే ప్రభుత్వాల లక్ష్యమని అధికారులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్యంపై రాజీ పడకుండా నాణ్యమైన పాల ఉత్పత్తులనే వినియోగించాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

DMart Shopping Tips: డీమార్ట్‌లో తక్కువ ధరకే నిత్యావసర వస్తువులు కొనుగోలు చేయాలని భావించే వారికి సరైన సమయం ఎంపిక కూడా కీలకంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఆగస్టు నెలలో నెల ప్రారంభంలో కంటే నెల మధ్య లేదా చివరి వారంలో వెళ్లడం వల్ల కొన్ని ఉత్పత్తులపై మెరుగైన ఆఫర్లు, స్టాక్ అందుబాటులో ఉండే అవకాశం ఉందని షాపింగ్ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అలాగే వారాంతాల్లో (శని, ఆదివారాలు) డీమార్ట్ స్టోర్లలో భారీ రద్దీ ఉండటంతో, సోమవారం నుంచి గురువారం మధ్యలో షాపింగ్ చేయడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. ఈ రోజుల్లో బిల్లింగ్‌కు తక్కువ సమయం పడటంతో పాటు, ప్రశాంతంగా కొనుగోళ్లు చేసే అవకాశం ఉంటుంది. పండుగల ముందు ప్రత్యేక ఆఫర్లు, కాంబో డీల్స్, ఎంపిక చేసిన ఉత్పత్తులపై తగ్గింపులు కూడా ప్రకటించే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే ఆఫర్లు ప్రాంతాన్ని బట్టి, స్టోర్‌ను బట్టి మారే అవకాశం ఉన్నందున కొనుగోలు చేసే ముందు సంబంధిత డీమార్ట్ స్టోర్‌లో వివరాలు తెలుసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Flipkart Freedom Sale: ఫ్లిప్‌కార్ట్ అనేది భారతదేశంలో అత్యంత ఆదరణ పొందిన ప్రముఖ ఈ-కామర్స్ సంస్థ. ప్రతి సంవత్సరం ఆగస్టు 15 స్వాతంత్ర్య దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకుని ఈ సంస్థ "ఫ్రీడమ్ సేల్" పేరుతో వినియోగదారుల ముందుకు భారీ డిస్కౌంట్లను తీసుకువస్తుంది. వినియోగదారులు తమకు కావలసిన వస్తువులను తక్కువ ధరకు కొనుగోలు చేయడానికి ఈ సేల్ ఒక మంచి అవకాశంగా నిలుస్తుంది.

ఈ సారి ఫ్లిప్‌కార్ట్ ప్రకటించిన ఫ్రీడమ్ సేల్ వివరాల్లోకి వెళితే, ఈ ఈవెంట్ ఆగస్టు 8వ తేదీ నుండి అధికారికంగా ప్రారంభం కానుంది. అయితే ఫ్లిప్‌కార్ట్ ప్లస్, బ్లాక్ సభ్యులకు మరియు ఎంపిక చేసిన క్రెడిట్ కార్డ్ వినియోగదారులకు 24 గంటల ముందుగానే అంటే ఆగస్టు 7 నుంచే ఈ సేల్‌ను యాక్సెస్ చేసే సౌకర్యాన్ని కల్పించారు. దీనివల్ల సాధారణ వినియోగదారుల కంటే ముందే వారు తమకు నచ్చిన వస్తువులను, ఆఫర్లను సొంతం చేసుకునే వీలుంటుంది.

ఈ సేల్‌లో ఎలక్ట్రానిక్స్ మరియు గృహోపకరణాలపై భారీ ఎత్తున తగ్గింపులు లభిస్తున్నాయి. స్మార్ట్‌ఫోన్ల విభాగంలో యాపిల్ ఐఫోన్ 17, శామ్‌సంగ్ గెలాక్సీ S25, మోటోరోలా ఎడ్జ్ 70 ఫ్యూజన్ వంటి అధునాతన మోడళ్లు ప్రత్యేక ఆకర్షణగా నిలవనున్నాయి. అలాగే ల్యాప్‌టాప్‌లు మరియు టీవీల విభాగానికి వస్తే శామ్‌సంగ్ గెలాక్సీ బుక్ 4, ఆసస్ ఎక్స్‌పర్ట్ బుక్, ఎల్‌జీ నానో 55 ఇంచుల 4K స్మార్ట్ టీవీ వంటి ఉత్పత్తులపై ఆకట్టుకునే డీల్స్ అందించబోతున్నారు. వీటితో పాటు బోట్ ఇయర్‌బడ్స్, వాటర్ గీజర్లు, మిక్సర్ గ్రైండర్లు వంటి ఆడియో, కిచెన్ మరియు హోమ్ అప్లయెన్సెస్ వస్తువులు కూడా మునుపెన్నడూ లేని ధరల్లో అందుబాటులోకి రానున్నాయి.

కొనుగోలుదారులకు మరింత ఆర్థిక ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి ఫ్లిప్‌కార్ట్ వివిధ బ్యాంకింగ్ సంస్థలతో భాగస్వామ్యం కుదుర్చుకుంది. ఎస్బీఐ క్రెడిట్ కార్డులను ఉపయోగించి కొనుగోలు చేసే వారికి 10 శాతం తక్షణ డిస్కౌంట్ లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా సులభ వాయిదాల పద్ధతిలో వస్తువులను కొనుగోలు చేయడానికి నో-కాస్ట్ ఈఎమ్‌ఐ సదుపాయం, క్యాష్‌బ్యాక్ ఆఫర్లు, ప్రత్యేక డిస్కౌంట్ వోచర్లు కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి.

వినియోగదారులను మరింతగా ఆకట్టుకోవడానికి ఫ్లిప్‌కార్ట్ "డీల్ జోన్" పేరుతో ప్రత్యేక విభాగాన్ని సిద్ధం చేసింది. ఇందులో ప్రతిరోజూ మారే డీల్స్ ఆఫ్ ది డే, కొత్తగా మార్కెట్లోకి వచ్చే న్యూ లాంచెస్, అత్యంత తక్కువ ధరకు లభించే ప్రైస్ క్రాష్, పరిమిత సమయంలో మాత్రమే ఉండే టిక్ టాక్ డీల్స్ మరియు రష్ అవర్స్ ఆఫర్ల ద్వారా వినియోగదారులు షాపింగ్ చేస్తూ మరింత ఎక్కువ మొత్తంలో డబ్బు ఆదా చేసుకోవచ్చు.

Dating Apps: డేటింగ్ యాప్స్ వినియోగం పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో యువతలో అసురక్షిత లైంగిక సంబంధాలు అధికమవుతున్నాయని, దీంతో HIVతో పాటు లైంగిక సంబంధాల ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు (STDs) పెరుగుతున్నాయని ఓ గైనకాలజిస్ట్ హెచ్చరించారు. క్షణిక ఆనందం కోసం పరిచయం లేని వ్యక్తులతో శారీరక సంబంధాలు పెట్టుకోవడం ఆరోగ్యపరంగా తీవ్రమైన ప్రమాదాలకు దారితీస్తోందని తెలిపారు. ముఖ్యంగా 19 నుంచి 20 ఏళ్ల వయస్సు గల యువతుల్లో పెల్విక్, జెనైటల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ల కేసులు గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయని పేర్కొన్నారు. లైంగిక ఆరోగ్యంపై అవగాహన లేకపోవడం, తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం వల్ల యువత భవిష్యత్తు ప్రమాదంలో పడే అవకాశం ఉందని ఆందోళన వ్యక్తం చేశారు. తాత్కాలిక సుఖం కోసం జీవితాలను రిస్క్‌లో పెట్టవద్దని, బాధ్యతాయుతమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడంతో పాటు అవసరమైన ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు పాటించాలని వైద్యులు సూచించారు.

Morning Routine Rules: ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఉదయం లేవగానే మొబైల్ ఫోన్ చేతిలోకి తీసుకుంటారు. దీంతో రోజంతా ఒత్తిడి, అలసట ఎక్కువయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కానీ మన పెద్దలు పాటించిన కొన్ని మంచి అలవాట్లు నేటికీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చిన్నచిన్న మార్పులతో రోజును ఉత్సాహంగా ప్రారంభించవచ్చు. 

ఉదయం సూర్యోదయానికి దగ్గరగా లేవడం శరీర గడియారాన్ని సక్రమంగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. లేవగానే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది. చాలామంది గోరువెచ్చని నీటిని కూడా ఎంచుకుంటారు. ఆ తర్వాత కనీసం 20 నుంచి 30 నిమిషాలు నడక, యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మంచిది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉదయం కొద్దిసేపు ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. రోజంతా పనిపై ఏకాగ్రత పెరగడానికి కూడా ఇది తోడ్పడుతుంది. ఉదయపు అల్పాహారాన్ని ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మానకూడదు. మొలకెత్తిన గింజలు, పండ్లు, గుడ్లు, పాలు, ఓట్స్ లేదా మిల్లెట్స్ వంటి పోషకాహారం తీసుకోవడం శరీరానికి శక్తినిస్తుంది.

సూర్యరశ్మిలో 10 నుంచి 15 నిమిషాలు గడపడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్-డి అందే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే ఎండ తీవ్రంగా ఉన్న సమయంలో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా జాగ్రత్తపడాలి. ఉదయం లేవగానే గంటసేపు మొబైల్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచి అలవాటు. సోషల్ మీడియా కంటే కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడడం లేదా పుస్తకం చదవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

రోజుకు చేయాల్సిన పనులను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకుంటే సమయం వృథా కాకుండా ఉంటుంది. ముఖ్యమైన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం, బయట ఆహారం కంటే ఇంట్లో చేసిన తాజా ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. జంక్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర ఉన్న పానీయాలను తగ్గించడం శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. తగినంత నిద్ర కూడా మంచి ఆరోగ్యానికి కీలకం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒకే సమయానికి లేవడం వల్ల శరీరం సహజంగా చురుకుగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పెద్ద మార్పులు అవసరం లేదు. ప్రతిరోజూ కొన్ని మంచి అలవాట్లను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. చిన్న అలవాట్లే పెద్ద ఆరోగ్యానికి పునాది అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Face Glow Tips: అందంగా కనిపించాలంటే ఖరీదైన క్రీములు, ఫేషియల్స్ తప్పనిసరి అని చాలామంది భావిస్తారు. కానీ మన తాతలు, అమ్మమ్మల కాలంలో అలాంటి ఉత్పత్తులు లేకపోయినా వారి చర్మం ఆరోగ్యంగా, సహజ కాంతితో మెరిసేది. దానికి ప్రధాన కారణం సహజమైన జీవనశైలి, పోషకాహారం, ఇంట్లోనే దొరికే పదార్థాలతో చర్మ సంరక్షణ. ఈ రోజుల్లో కూడా అలాంటి కొన్ని అలవాట్లను పాటిస్తే చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.

ముఖం తాజాగా కనిపించాలంటే మొదట శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవాలి. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. దీంతో చర్మం ఆరోగ్యంగా కనిపించే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే ఉదయం లేవగానే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం కూడా చాలామంది పాటించే మంచి అలవాటు.

మన పెద్దలు శనగపిండి, పసుపు, పెరుగు కలిపి ఫేస్‌ప్యాక్‌గా ఉపయోగించేవారు. శనగపిండి చర్మంపై ఉన్న మురికిని తొలగించడంలో, పెరుగు చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడంలో, పసుపు చర్మ సంరక్షణలో ఉపయోగపడుతుందని భావిస్తారు. ఈ మిశ్రమాన్ని వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు ఉపయోగించవచ్చు. అయితే సున్నితమైన చర్మం ఉన్నవారు ముందుగా చిన్న భాగంలో పరీక్షించడం మంచిది.

తేనె కూడా సహజ మాయిశ్చరైజర్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది. కొద్దిగా తేనెను ముఖానికి రాసి కొన్ని నిమిషాల తర్వాత కడిగితే చర్మం మృదువుగా అనిపించవచ్చు. అలాగే పచ్చి పాలలో దూదిని ముంచి ముఖాన్ని తుడవడం కూడా మన పెద్దలు పాటించే పద్ధతుల్లో ఒకటి.

దోసకాయ, టమాటా, బంగాళాదుంప వంటి కూరగాయలను కూడా చర్మ సంరక్షణలో ఉపయోగించేవారు. దోసకాయ చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. టమాటాలో ఉండే కొన్ని సహజ పదార్థాలు చర్మాన్ని తాజాగా కనిపించేలా చేయడంలో సహాయపడవచ్చని భావిస్తారు. అయితే వీటిని ఉపయోగించే ముందు చర్మానికి సరిపోతాయో లేదో పరీక్షించాలి.

రోజ్‌వాటర్‌ను సహజ టోనర్‌గా చాలామంది ఉపయోగిస్తుంటారు. ముఖం కడిగిన తర్వాత కొద్దిగా రోజ్‌వాటర్ రాసుకుంటే తాజాగా అనిపించవచ్చు. అలాగే కలబంద (అలోవెరా) గుజ్జును కూడా చర్మ సంరక్షణలో ఉపయోగిస్తారు. అయితే పరిశుభ్రమైన అలోవెరా మాత్రమే ఉపయోగించడం మంచిది.

చర్మ సౌందర్యానికి ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. క్యారెట్‌, బీట్‌రూట్‌, బొప్పాయి, నారింజ, జామ, దానిమ్మ వంటి పండ్లు, ఆకుకూరలు, డ్రై ఫ్రూట్స్‌, మొలకెత్తిన గింజలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. సమతుల్య ఆహారం చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా తోడ్పడుతుంది.

తగినంత నిద్ర లేకపోతే కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, ముఖంపై అలసట కనిపించవచ్చు. అందుకే ప్రతిరోజూ 7 నుంచి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర తీసుకోవడం అవసరం. అలాగే అధిక ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు యోగా, ధ్యానం, నడక వంటి అలవాట్లు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

ఎండలో ఎక్కువసేపు తిరిగేటప్పుడు చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. టోపీ, గొడుగు, సన్‌స్క్రీన్ వంటి రక్షణ చర్యలు తీసుకోవాలి. ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే ముఖాన్ని శుభ్రంగా కడుక్కోవడం మంచిది.

అందంగా కనిపించాలంటే బయట రాసుకునే పదార్థాల కంటే మన జీవనశైలి చాలా ముఖ్యం. సమయానికి భోజనం, సరిపడా నీరు, పోషకాహారం, వ్యాయామం, మంచి నిద్ర, పరిశుభ్రత వంటి అలవాట్లే సహజమైన గ్లోకు నిజమైన రహస్యం. ఇంటి చిట్కాలు కొందరికి ఉపయోగపడినా, మొటిమలు, అలర్జీలు లేదా ఇతర చర్మ సమస్యలు ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం. సహజమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకుంటే ముఖం ఫ్రెష్‌గా, ఆరోగ్యంగా కనిపించడంలో మంచి సహాయాన్ని పొందవచ్చు.